Pourtant, etre seul est en mesure de donner de reels bienfaits et n’a souvent pas grand chose a voir avec la solitude.
A vrai dire, etre seul est en mesure de nous conferer une force tranquille et considerablement favoriser notre croissance personnelle.
Differences entre se sentir seul et etre seul
Cela dit, la solitude n’est pas forcement facile a gerer et etre seul va s’accompagner de sentiments de solitude. Cela reste donc important de saisir que se sentir seul et etre seul ne sont jamais du pareil au aussi.
« Des etudes demontrent que les mecs qui passent beaucoup de temps libre seuls peuvent etre tres epanouis sur le plan social et que les individus pourront se sentir seuls dans une foule », explique Celeste Headlee, experte en communications et en nature humaine et auteure du livre We Need to Talk: How to Have Conversations that Matter.
« L’essentiel », selon Mme Headlee, « est de rester en relation etroit avec bien quelques personnes. Avoir les meilleurs amis est en mesure de litteralement faire la difference entre la vie et la fond. Dans diverses etudes, en savoir plus sur l’existence sociale des gens aidait les chercheurs a predire qui pourrait i?tre bien en life dans 10 annees, d’ou l’importance de tisser des liens solides. »
Composer avec la solitude
Evidemment, il nous arrive l’ensemble de de nous sentir seuls et c’est correct.
J’ai psychologue Ashley Hampton affirme que pour composer avec le sentiment de solitude, nous devons d’abord determiner pourquoi nous nous sentons seuls.
« Evaluer ca Afin de decouvrir pourquoi vous eprouvez d’une solitude et ce qui la cause vous aidera a refaconner vos experiences et sentiments et a les transformer de quelque chose de negatif, comme votre solitude, en quelque chose de positif, comme claque d’apprecier le calme que vous ressentez quand vous etes seul. »
Si vous vous sentez seul, Mme Headlee vous recommande d’entrer en relation avec d’autres.
« Dites a quelqu’un que vous vous sentez seul. Meme des etrangers seront prets a reagir Quand vous un direz que vous avez besoin de parler. Comme l’a souligne le chercheur Nicholas Epley, personne d’emblee ne salue de la main, mais limite n’importe qui repondra a ce geste. Nous craignons tous d’aborder des autres, mais des etudes reputees ont comment fonctionne love ru montre que [nos] craintes ne semblent nullement fondees. Les individus nous aiment plus que nous le croyons et nous sommes plus affables et aimables durant des conversations que nous le realisons. »
Mme Hampton explique que l’important afin d’effectuer face a la solitude est d’etre a l’ecoute de soi-meme.
« Vous dites-vous que vous etes seul parce que vous n’etes gui?re digne d’avoir des amis? Essayez-vous de vous persuader qu’il est preferable d’etre seul aussi si vous eprouvez d’la solitude? Les propos que vous vous adressez sont-ils exacts ou servent-ils seulement a vous abriter? Faire le travail qu’il faudrait Afin de decouvrir ce que vous contribuez a ce sentiment de solitude est important, car les gestes, des sentiments et les pensees s’entrecroisent. »
Apprecier sa propre compagnie
En envisageant etre seul comme une experience positive, nous pouvons commencer a prendre plaisir a etre avec nous-memes et meme a aimer etre seuls.
« A l’heure actuelle, il va etre complexe de [prendre plaisir a etre avec nous-memes] parce que nous pouvons si sans probli?me etre distraits et nous nous ennuyons si rarement », precise Mme Headlee. « Nous avons tellement l’habitude de texter, de tweeter et de commenter concernant Facebook que nous nous fatiguons rapidement de prendre bonheur a etre avec nous-memes. »
En fera, Mme Headlee dit que des telephones intelligents sont une cause principale de ce qu’elle a surnomme « l’epidemie de la solitude ».
« bon nombre de adultes consacrent environ moment a texter qu’a parler au telephone, mais le texto ne remplace pas une interaction en personne ou au telephone. Notre voix humaine transmet toutes sortes de details qu’on ne peut detecter dans des courriels ou textos. »
J’ai facon optimale de nous habituer a prendre joie a etre avec nous-memes, loin de les appareils, est de commencer lentement, affirme Mme Headlee.
« Accordez-vous 30 minutes par jour lors desquelles vous ne touchez ni votre telephone, ni votre liseuse, ni votre ordinateur et allez simplement faire une promenade (sans ecouteurs) ou lisez un livre ou faites votre que vous aimez faire seul. Si vous commencerez a vous habituer a une telle demi-heure de temps libre seul, vous pouvez l’augmenter graduellement a 1 heure et ainsi d’affilee. »
Mme Hampton suggere de degoter une activite en solo dont vous raffolez.
« Pour la plupart personnes, il s’agit d’effectuer de l’exercice en portant des ecouteurs et en ecoutant une musique a volume eleve. D’autres pourraient plutot opter Afin de une longue promenade en voiture seuls Dans l’optique de prendre le temps de vraiment ecouter leurs sentiments et pensees », dit Mme Hampton.
« Examiner notre facon de penser et les sentiments nous permettra de recadrer des experiences negatives pour en faire des experiences positives. »
Elle explique que nous pourrions commencer par aimer simplement le calme qui regne Quand nous sommes seuls parce que celui-ci nous procure un repit de notre lieu d’embauche tres bruyant ou de nos enfants turbulents, par exemple. Bientot, votre calme sera source de reconfort et nous sommes naturellement a l’affut de choses qui nous procurent votre tel sentiment.
« L’habitude doit etre etablie, mais le changement d’etat d’esprit pour accepter pleinement d’etre seul devra se produire d’abord », indique-t-elle.
Surtout, pour apprendre a aimer etre seul, il convient commencer via s’aimer, souligne Mme Hampton.
« Si vous vous aimez, vous devenez votre meilleur compagnon. Si vous acceptez vos talents, vos connaissances et specialement vos defauts qui travaillent ensemble pour faire de vous une personne merveilleuse et unique, vous pourrez apprecier le temps que vous vous consacrez pour vous detendre, vous ressourcer ou seulement Afin de etre present. »
Les bienfaits d’etre seul
Il existe tant d’avantages a etre seul.
Mme Headlee ajoute que selon des etudes, etre seul augmente l’empathie, la creativite et la productivite.
« En particulier, ce cerveau a besoin de se detendre. Cela lui va falloir du temps pour se relaxer et reflechir a tout ce que vous avez entendu et fait dernierement. Passer du temps seul vous permet de remettre les evenements recents en contexte ainsi que mieux vous saisir grace a des pensees plus profondes. »
Mme Hampton explique que i sa place, etre seule est le moment ideal pour refaire le plein d’energie.
« Je pourrais calmer mon esprit et mon corps, puis me preparer a bosser de nouveau avec des gens le lendemain. Etre seule me prepare a etre entouree de personnes. »
Sans compter que, Quand vous etes seul « vous apprenez a prendre rapidement des decisions correctement de vos interets, car personne d’autre n’est la pour des prendre pour vous », declare-t-elle. « Vous apprenez a compter sur vous. »